Здоровое сердце и счастливая беременность: рекомендации кардиолога по физической активности во время беременности

Физическая активность во время беременности

При отсутствии противопоказаний регулярные умеренные спортивные занятия хорошо отражаются на здоровье будущей мамы и её ребёнка.

Кардиолог нашей клиники подробнее рассказал о пользе физической активности в период вынашивания:

• Упражнения помогают укрепить сердечную мышцу, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы в целом, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие
• Физически активные будущие мамы реже полнеют после беременности, чаще переживают лёгкие и сравнительно недолгие роды и быстрее восстанавливаются

Желательно, чтобы физическая нагрузка приносила удовольствие, была умеренной и регулярной:

• не менее 2 раз в неделю
• продолжительность 30-45 минут
• в процессе появляется ощущение тепла и лёгкая одышка

Лучше всего подходят занятия, не связанные с травмоопасными ситуациями, прыжками и аэробными нагрузками, во время которых сильно повышается пульс.

Например, наш партнёр — школа будущих родителей «Вербочка» — проводит:

• Аквааэробику (аквайогу) — один из лучших способов подготовиться к появлению малыша, ведь вода тонизирует тело, разгружает позвоночник, снимает напряжение и более интенсивно развивает мышцы
• Гимнастику — помогает мягко адаптировать тело к возрастающей нагрузке и подготовить его к родовому процессу. В состав каждого занятия входят дыхательные практики и работа с тазовым дном, а на первых тренировках особое внимание уделяется постановке диафрагмального дыхания
• Йогу — позволяет укрепить позвоночник, разработать суставы, научиться управлять дыханием, что особенно важно в родах, сделать ткани и суставы более эластичными

Регулярная физическая активность задействует все системы организма, помогает им работать качественнее и благотворно сказывается на самочувствии и настроении. Проконсультироваться по поводу физических нагрузок вы можете с кардиологом и терапевтом нашей клиники, записавшись по телефону 903-80-08 или через онлайн-запись на нашем сайте.Узнать подробнее о занятиях для беременных можно по телефону 907-24-67 или на сайте verbochka.ru.