Психотерапия

• Психотерапевт

  В работе используются техники классического и эриксоновского гипноза, позитивной психотерапии, гештальт...

Всемирная организация здравоохранения назвала стресс эпидемией 21-го века. Не удивительно: хроническое эмоциональное и физическое напряжение постепенно «подтачивает» даже самое богатырское здоровье.

Bonne Clinique подготовила чек-лист советов о том, как поддержать свой организм при стрессе.

• Создайте здоровый распорядок дня и следуйте ему. Это даст ощущение контроля происходящего в жизни.
• Уделяйте время физической активности. Любые физические упражнения повышают уровень гормонов счастья, которые противодействуют развитию стресса и помогают с ним бороться. Рекомендуем отдать предпочтение ритмическим упражнениям: ходьбе на свежем воздухе, бегу, плаванию, танцам. Ещё хорошо помогают массаж и самомассаж.
• Будьте социально активными — иногда даже короткий разговор по душам может здорово успокоить нервную систему.
• Ищите подходящие способы релаксации. Регулярные занятия йогой, медитациями, дыхательной гимнастикой значительно повышают стрессоустойчивость организма. Если всё это вам не нравится, попробуйте трендовую ароматерапию или даже зоотерапию. 
• Питайтесь правильно. Это важнейшее правило сохранения здоровья на многие годы, в том числе и при стрессе.
• Высыпайтесь! Ложитесь до 23 часов, вставайте пораньше, спите в тёмном, хорошо проветриваемом помещении.
• Не бойтесь искать поддержку. Делитесь своими чувствами с друзьями и близкими, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.